비타민D 완전 정리! 비타민D 많은 음식부터 효능, 주사까지

하루 중 햇살 좋은 시간에 잠깐 햇볕을 쬐는 것만으로도 우리 몸은 건강한 변화를 경험할 수 있습니다. 그 중심에는 바로 ‘비타민D’가 있습니다. ‘햇빛 비타민’이라는 별명을 가진 비타민D는 단순한 영양소가 아니라, 뼈 건강을 포함해 전신 건강에 다양한 영향을 주는 중요한 호르몬 역할까지 합니다. 그러나 실내 활동이 많아진 현대인에게는 비타민D 결핍이 흔하게 나타나고 있어, 올바른 섭취와 관리가 중요합니다.  비타민D가 풍부한 음식에는 어떤 것이 있을까요?비타민D는 체내에서 합성되기도 하지만, 음식으로도 섭취가 가능합니다. 대표적인 고함량 식품으로는 연어, 고등어, 참치 등 기름진 생선이 좋은 공급원입니다. 그 외에도 달걀 노른자, 버섯(특히 햇볕에 말린 것), 비타민D 강화 우유나 시리얼도 도움이 됩니다..