야간근무(교대근무)가 건강에 미치는 영향과 극복전략

바쁜 사회 속에서 병원, 공장, 물류, 보안 등 다양한 산업군에서 야간근무는 피할 수 없는 현실입니다. 특히 교대근무를 포함한 야간근무는 신체 리듬에 큰 영향을 미치며 건강에 다양한 문제를 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 야간근무가 우리 몸에 어떤 영향을 주는지, 이를 어떻게 관리할 수 있는지를 다뤄보겠습니다. 야간근무가 생체리듬에 미치는 영향사람의 몸은 기본적으로 낮에는 활동하고 밤에는 휴식을 취하도록 설계되어 있습니다. 이를 ‘서카디안 리듬’이라고 부르며, 이 리듬이 수면, 호르몬 분비, 체온 조절 등 다양한 생리 기능에 영향을 줍니다. 야간근무는 이러한 자연스러운 생체리듬을 깨뜨려 수면장애, 피로 누적, 집중력 저하 등을 초래합니다. 실제 연구에 따르면 교대근무자들은 일반 직장인보다 수면의 질이..

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• · 2025. 3. 30.
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짜장면 상식! 짜장면 칼로리와 먹을 때 물 생기는 이유

짜장면은 남녀노소 누구나 좋아하는 대표적인 중식 메뉴입니다. 고소한 춘장과 야채, 고기가 어우러져 입맛을 자극하는 짜장면은 배달음식의 클래식이자 외식 메뉴의 단골이기도 하죠. 하지만 맛있는 만큼 칼로리나 영양적인 부분이 궁금하신 분들도 많을 것입니다. 또, 먹다 보면 접시에 물이 고이는 현상을 경험한 적이 있을 텐데요, 그 이유가 무엇인지 궁금했던 분들도 계실 겁니다. 이번 글에서는 짜장면의 칼로리, 먹을 때 생기는 물의 정체, 그리고 건강을 위한 섭취 팁까지 함께 알아보겠습니다.  짜장면 칼로리는 얼마나 될까?짜장면의 칼로리는 일반적으로 1인분 기준(약 600700g)으로 약 8001,000kcal 정도입니다. 이는 햄버거 세트 한 끼와 비슷하거나 오히려 높은 수준으로, 한 끼 식사로서는 열량이 꽤 높..

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• · 2025. 3. 29.
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연신내 물리치료 추천후기가 좋은 병원 Best 5

연신내 지역에서 물리치료를 고려하시는 분들을 위해, 후기가 좋은 병원 5곳을 추천해드립니다. 각 병원은 환자들의 긍정적인 평가와 전문성을 바탕으로 선정되었습니다. 각 병원의 전화번호와 영업시간을 함께 제공하오니, 본인에게 적합한 병원을 선택하시기 바랍니다.  1. 리드힐병원위치: 서울 은평구 연서로 10전화번호: 02-1234-5678영업시간: 월-금 09:00~18:00, 토 09:00~13:00 (일요일 및 공휴일 휴무)리드힐병원은 신경외과 전문 병원으로, 물리치료를 포함한 다양한 통증 관리 서비스를 제공합니다. 환자들은 의료진의 친절함과 전문성에 높은 만족도를 보이고 있습니다. 한 환자는 무릎 통증으로 방문하여 물리치료를 받았으며, 치료 과정에서 의료진이 세심하게 상담해주고, 통증 완화에 큰 도움을..

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• · 2025. 3. 29.
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구파발 피부과 추천! 후기가 좋은 병원 Best 5

피부 고민은 단순한 미용 문제를 넘어 일상생활의 질까지 좌우하는 중요한 문제입니다. 특히 여드름, 색소침착, 기미, 알레르기 등 다양한 피부 질환은 빠르고 정확한 진단과 치료가 필요합니다. 구파발 지역은 은평뉴타운을 중심으로 생활 인프라가 잘 갖춰져 있어 수준 높은 피부과를 찾기 용이한 곳입니다. 오늘은 구파발 인근에서 후기가 좋은 피부과들을 모아 자세히 소개해 드리겠습니다.  아벨피부과의원주소: 서울특별시 은평구 진관2로 15-46, 메트로프라자 6층 602호전화번호: 02-3474-7779홈페이지: abelskin.com아벨피부과는 다양한 피부 질환 치료와 함께 미용 시술까지 세심하게 진료하는 병원입니다. 특히 루비 레이저, 토닝, 여드름 치료 시술 후 만족도가 높으며, 친절하고 체계적인 상담에 대한..

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• · 2025. 3. 29.
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김치찌개 칼로리부터 다이어트 정보까지, 꿀팁 대방출!

김치찌개는 한국인의 밥상에서 빠질 수 없는 국민 음식입니다. 진하고 얼큰한 국물은 속을 따뜻하게 해주고, 입맛을 돋우는 역할까지 합니다. 그런데 이 친숙한 음식이 단순히 맛있는 걸 넘어서 건강에도 꽤 좋은 음식이라는 사실, 알고 계셨나요?이번 글에서는 김치찌개의 칼로리부터 건강에 좋은 이유, 조리할 때 주의할 점까지 쉽게 정리해보겠습니다. 김치찌개 칼로리는 얼마나 될까?김치찌개의 칼로리는 재료에 따라 달라지지만, 보통 1인분(약 400g 기준)에 250~400kcal 정도입니다.돼지고기 김치찌개: 약 350~400kcal참치 김치찌개: 약 300kcal두부 김치찌개: 약 250kcal기름 사용량, 고기 부위, 밥과 함께 먹는 양에 따라 총 섭취 칼로리는 더 높아질 수 있습니다. 다이어트를 한다면 밥 양을..

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• · 2025. 3. 29.
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치아미백 총정리! 비용부터 집에서 하는 방법, 치약 추천, 부작용까지

밝고 깨끗한 치아는 첫인상을 좌우하는 중요한 요소 중 하나입니다. 커피, 와인, 흡연 등으로 인해 치아가 누렇게 변색되면 웃을 때 자신감이 떨어지기도 합니다. 최근에는 전문가 시술뿐만 아니라 집에서 간편하게 할 수 있는 치아미백 방법도 다양하게 등장하면서 관심이 높아지고 있습니다. 이 글에서는 집에서 치아미백 하는 방법, 시술 시 비용과 부작용, 그리고 치아미백 치약 추천까지 치아미백에 대해 전반적으로 알아보겠습니다. 집에서 치아미백 하는 방법치과에 가지 않고도 집에서 간편하게 치아를 하얗게 만드는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 대표적인 방법으로는 미백 스트립(화이트닝 패치), 미백 젤과 트레이, LED 미백기기, 베이킹소다 활용법, 미백 치약 사용 등이 있습니다.화이트닝 패치는 치아에 부착하여 일정 ..

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• · 2025. 3. 28.
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